Por: Italo Guthierre
Várias dúvidas vão surgindo para quem está começando, ou até mesmo para quem já treinar há algum tempo. Uma das mais populares é a seguinte: é melhor fazer o treino de cardio (aeróbico) antes ou depois da musculação?
É impressionante como uma única questão gera tanta polêmica. E para esclarecer essa dúvida “Tudo depende do objetivo de cada um. Se o objetivo é a hipertrofia muscular ou condicionamento físico geral, é melhor realizar o aeróbico após a musculação para um melhor aproveitamento das fontes energéticas. Mas se o seu foco é se preparar para alguma competição como por exemplo, corrida, maratona ou meia maratona, ciclismo, etc, o melhor é que o treino aeróbico seja feito antes do treino muscular.”
Treinar cardio antes ou depois da musculação depende dos seus objetivos a serem alcançados.
3 dicas Importantes:
Para queimar gordura, treine o cardio após a hipertrofia!
Quer crescer? Não perca massa muscular ao treinar o cardio antes!
Quer melhorar a resistência? Treine o Cardio primeiro!
Bons treinos!
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