Dentro da educação física, temos uma área de estudo, que é a psicomotricidade. Dentro dela estudamos conceitos muito importantes, que contribui e muito para os praticantes de musculação. A psicomotricidade é a ciência que tem como objeto de estudo o homem através do seu corpo em movimento e em relação ao seu mundo interno e externo. Como exemplo podemos destacar termos como lateralidade, que é a correta utilização de ambos os lados do corpo. Neste contexto sobre musculação, iremos analisar sobre assimetria muscular.
A assimetria é um fator decisivo para competições de fisiculturismo, mas também é levada a sério por pessoas comuns que praticam musculação e desejam manter o seu corpo esteticamente em harmonia de membros superiores e inferiores.
No geral, muitas pessoas apresentam problemas sérios de assimetria muscular, justamente por não terem um repertório motor acentuado. Por isso, para corrigi-las, temos que ter uma visão que transcende apenas a utilização de determinados movimentos. É importante que tenhamos uma avaliação mais ampla e um acompanhamento de um profissional de educação física.
Você já reparou que está com um braço maior que o outro, ou notou qualquer tipo de diferença em outras partes de seu corpo? Se a resposta foi SIM fique tranquilo, pois isso é normal e vou explicar o porquê e como podemos corrigir esse problema.
Involuntariamente, nós usamos mais nosso lado do corpo do que o outro, a exemplo disso podemos citar uma pessoa que é destro, onde utiliza mais o lado direito do que o esquerdo. Na musculação isso não é diferente em exercício com barras, ou exercícios que trabalham a parte direita e esquerda do corpo ao mesmo tempo. Os destros fazem mais força com o lado direito, e os canhotos com o lado esquerdo e isso faz com que um lado fique diferente do outro.
Como corrigir assimetrias musculares com a musculação
O primeiro passo é identificar onde estão as assimetrias. Por exemplo, existem pessoas com assimetrias nos peitorais, ombros, costas, braços, etc. Neste caso, precisamos entender por que elas acontecem. No geral, elas são oriundas de algum desbalanceamento postural. Por exemplo, não há flexibilidade geral e o corpo acha maneiras de compensar os movimentos.
Além disso, pode ser que haja uma assimetria por falta de treinamento. Por exemplo, pode citar pessoas que treinam muito os peitorais e não dão tanta importância ao treino de costas. Resultado: assimetria muscular e uma postura errada, com os ombros “girando” para frente causando uma (cifose torácica).
Veja algumas maneiras de prevenir e corrigir assimetrias musculares:
1. Utilize movimentos unilaterais:
2. Melhore sua execução
3. Verifique sua postura
4. Fortaleça o CORE
Lembre-se antes de realizar qualquer exercício, consulte sempre um profissional de educação física.
Italo Guthierre
CREF. 002145-G/SE
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